염도계 활용한 저염 레시피 BEST 5
저염 식단의 중요성, 왜 염도계가 필요할까?
염도계 활용 저염 레시피 BEST 5: 저염 식단의 중요성, 왜 염도계가 필요할까?
지난 글에서 저염 식단이 건강에 얼마나 긍정적인 영향을 미치는지 간략하게 알아봤는데요. 이번에는 조금 더 깊이 들어가서, 왜 저염 식단이 중요한지, 그리고 식단 관리에 염도계가 왜 필수적인 도구인지 자세히 살펴보겠습니다. 건강한 식탁을 위한 첫걸음, 저염 식단의 중요성과 염도계의 필요성을 함께 알아볼까요?
나트륨 과다 섭취의 위험성: 건강을 위협하는 숨겨진 적
짠맛에 숨겨진 위험, 나트륨 과다 섭취가 당신의 건강을 위협합니다
안녕하세요, 여러분! 30대 마케터이자 건강 블로거 OOO입니다. 오늘은 대한민국 국민이라면 누구나 주의해야 할 나트륨 과다 섭취에 대한 이야기를 나눠보려 합니다. 흔히 한국인은 짠 맛에 산다라는 말이 있을 정도로, 우리는 찌개, 국, 김치 등 나트륨 함량이 높은 음식을 즐겨 먹습니다. 하지만 짠맛에 길들여진 식습관은 우리 건강에 심각한 적신호를 보내고 있다는 사실, 알고 계셨나요?
WHO 권장량의 2배 이상! 충격적인 한국인의 나트륨 섭취 실태
보건복지부의 통계에 따르면, 한국인의 하루 평균 나트륨 섭취량은 WHO 권장량인 2,000mg의 두 배를 훌쩍 넘는 수준입니다. 특히 외식을 자주 하거나 가공식품을 즐겨 먹는 경우, 나트륨 섭취량은 더욱 높아질 수 있습니다. 무심코 먹는 라면 한 봉지에도 1,900mg에 달하는 나트륨이 들어있다는 사실을 기억해야 합니다.
고혈압, 심혈관 질환… 나트륨 과다 섭취의 무서운 결과
나트륨을 과다 섭취하면 우리 몸은 즉각적으로 반응합니다. 혈액 속 나트륨 농도가 높아지면 삼투압 현상에 의해 혈관으로 수분이 이동하고, 혈액량이 증가하면서 혈압이 상승하는 것입니다. 고혈압은 뇌졸중, 심근경색과 같은 심혈관 질환의 주요 원인이 되며, 만성 신부전, 골다공증 등 다양한 질병을 유발할 수 있습니다.
예를 들어, 짜게 먹는 습관이 있는 40대 남성 A씨는 최근 건강검진에서 고혈압 진단을 받았습니다. 의사는 A씨에게 식습관 개선을 권고하며, 나트륨 섭취를 줄이는 것이 혈압 관리에 매우 중요하다고 강조했습니다. A씨는 그동안 찌개 국물을 즐겨 마시고, 젓갈류 반찬을 자주 먹었던 자신의 식습관을 후회하며 저염 식단으로의 변화를 결심했습니다.
짠맛에 길들여진 입맛, 이제는 바꿔야 할 때
나트륨 과다 섭취의 위험성을 인지하고, 건강한 삶을 위해서는 짠맛에 길들여진 입맛을 바꾸는 노력이 필요합니다. 하지만 무작정 싱겁게 먹는 것은 쉽지 않습니다. 특히 오랫동안 짠맛에 익숙해진 입맛은 쉽게 변하지 않기 때문입니다.
그렇다면 어떻게 해야 효과적으로 나트륨 섭취를 줄이고 건강한 식습관을 유지할 수 있을까요? 바로 염도계를 활용하는 것입니다. 다음 섹션에서는 염도계가 왜 필요한지, 그리고 염도계를 활용하여 어떻게 건강한 저염 식단을 만들 수 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 기대해주세요!
나만의 미각 기준을 만들자! 염도계 사용법과 선택 가이드
나만의 미각 기준을 만들자! 염도계 사용법과 선택 가이드
여러분, 지난 섹션에서 저염 식단의 중요성과 염도계의 필요성에 대해 충분히 공감하셨으리라 생각합니다. 이제는 대충 감으로 맞추는 저염 요리가 아닌, 과학적인 데이터를 기반으로 한 정확한 저염 레시피를 만들 차례입니다. 그 첫걸음은 바로 나만의 미각 기준을 정립하는 것이죠.
왜 염도계 사용법을 알아야 할까요?
사람마다 느끼는 짠맛의 정도는 천차만별입니다. 어떤 사람은 적당하다고 느끼는 염도가 다른 사 https://search.daum.net/search?w=tot&q=염도측정기 람에게는 짜다고 느껴질 수 있죠. 따라서 객관적인 지표 없이 자신만의 미각에만 의존한다면, 건강한 저염 식단을 유지하기 어렵습니다.
염도계는 바로 이러한 문제를 해결해주는 핵심 도구입니다. 음식의 염도를 정확하게 측정하여 수치로 보여주기 때문에, 자신에게 맞는 최적의 염도를 찾아낼 수 있도록 도와줍니다.
예를 들어볼까요? 김치찌개를 끓일 때, 매번 맛이 달라지는 경험 다들 있으실 겁니다. 염도계를 사용하면 김치찌개의 염도를 정확히 측정하고 기록해둘 수 있습니다. 다음 번에 끓일 때, 이전 레시피를 참고하여 동일한 염도를 유지하면 언제나 맛있는 김치찌개를 만들 수 있습니다.
염도계, 어떤 종류가 있을까?
시중에는 다양한 종류의 염도계가 판매되고 있습니다. 크게 디지털 염도계와 아날로그 염도계로 나눌 수 있으며, 측정 방식에 따라 담금식, 접촉식, 굴절식 등으로 구분됩니다.
- 디지털 염도계: 액체에 담가 측정하는 방식이 일반적이며, LCD 화면에 염도 수치를 정확하게 표시해줍니다. 휴대성이 좋고 사용이 간편하다는 장점이 있지만, 가격이 다소 높을 수 있습니다.
- 아날로그 염도계: 액체를 떨어뜨려 굴절률을 측정하는 방식으로, 별도의 전원 없이 사용할 수 있다는 장점이 있습니다. 하지만 디지털 염도계에 비해 정확도가 떨어질 수 있습니다.
어떤 염도계를 선택해야 할까요? 저의 추천은 디지털 염도계입니다. 정확한 수치 확인이 가능하고 사용 편의성이 높기 때문이죠. 특히, 생활 방수 기능이 있는 제품을 선택하면 더욱 편리하게 사용할 수 있습니다.
염도계, 이렇게 사용하세요!
염도계 사용법은 간단합니다.
- 전원 켜기: 대부분의 디지털 염도계는 전원 버튼을 누르면 바로 작동합니다.
- 영점 조절: 측정 전에 증류수나 정제수를 이용하여 영점 조절을 하는 것이 좋습니다.
- 측정: 염도를 측정할 액체에 염도계 센서를 담근 후, 잠시 기다립니다.
- 수치 확인: LCD 화면에 표시되는 염도 수치를 확인합니다.
- 세척 및 보관: 사용 후에는 깨끗하게 세척하고 건조하여 보관합니다.
주의사항: 염도계 센서가 손상되지 않도록 주의하고, 측정 액체의 온도가 너무 높거나 낮지 않도록 유지하는 것이 중요합니다.
이제 정확한 저염 레시피를 시작해볼까요?
정확한 염도 측정을 도와주는 염도계! 이제 여러분도 나만의 미각 기준을 만들고, 정확한 저염 레시피를 시작할 준비가 되셨을 겁니다. 다음 섹션에서는 염도계를 활용한 저염 레시피 BEST 5를 소개해드리겠습니다. 기대해주세요!
초보도 쉽게! 염도계 활용 저염 레시피 BEST 5
초보도 쉽게! 염도계 활용 저염 레시피 BEST 5
지난 섹션에서는 왜 저염 식단이 중요한지, 그리고 염도계가 왜 필요한지에 대해 알아봤습니다. 이제 본격적으로 염도계를 활용해서 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 저염 레시피 5가지를 소개해 드릴게요. 복잡한 과정 없이, 맛과 건강을 모두 잡을 수 있는 꿀팁 레시피들을 지금부터 하나씩 파헤쳐 보겠습니다!
국/찌개 염도 낮추기: 국물 포기는 이제 그만! 건강하게 즐기는 비법
???? 국/찌개 염도 낮추기: 국물 포기는 이제 그만! 건강하게 즐기는 비법
안녕하세요, 여러분! 지난 시간에는 염도계 사용법과 저염 식단의 중요성에 대해 알아봤는데요. 오늘은 본격적으로 염도계를 활용해 나트륨 섭취를 줄이는 저염 레시피를 소개해 드릴게요. 특히 한국인의 식탁에서 빼놓을 수 없는 국과 찌개! 나트륨 함량의 주범이지만, 포기할 수 없다면? 염도계를 활용해 염도는 낮추고, 맛은 그대로 살리는 비법을 공개합니다.
???? 국물, 더 이상 죄책감 갖지 마세요!
국이나 찌개를 끓일 때, 가장 중요한 것은 바로 육수입니다. 맹물 대신 다시마 육수를 활용하면 천연 감칠맛을 더해 소금 사용량을 줄일 수 있어요. 다시마 육수는 물에 다시마를 넣고 끓이기만 하면 되니 정말 간편하죠? 여기에 표고버섯이나 멸치 등을 추가하면 더욱 깊은 풍미를 낼 수 있습니다.
꿀팁: 다시마는 찬물에 30분 정도 담가두면 더욱 효과적으로 육수를 우려낼 수 있습니다.
???? 채소의 힘을 빌려라!
국이나 찌개에 양파, 대파, 애호박 등 다양한 채소를 듬뿍 넣어보세요. 채소 자체의 단맛이 국물에 자연스럽게 녹아들어 짜지 않아도 맛있게 즐길 수 있습니다. 특히 버섯은 쫄깃한 식감과 함께 풍미를 더해주는 훌륭한 재료입니다.
레시피 예시: 저염 된장찌개
- 다시마 육수에 된장을 평소보다 적게 풀어 넣고 염도계로 염도를 측정합니다. (목표 염도: 0.8% 이하)
- 양파, 애호박, 두부, 버섯 등 다양한 채소를 듬뿍 넣어 끓입니다.
- 마지막에 다진 마늘과 청양고추를 약간 넣어 칼칼한 맛을 더합니다.
- 싱겁다면 소금 대신 국간장이나 멸치액젓을 아주 소량만 넣어 간을 맞춥니다.
???? 염도계, 나트륨 다이어트의 필수템!
염도계를 사용하면 정확한 염도를 측정하여 나트륨 섭취를 효과적으로 관리할 수 있습니다. 국이나 찌개를 끓인 후, 염도계를 담가 염도를 확인하고, 필요에 따라 물을 더하거나 채소를 추가하여 염도를 조절하세요.
기억하세요: 건강한 식단을 위해서는 염도를 0.8% 이하로 유지하는 것이 좋습니다.
지금까지 국/찌개의 염도를 낮추는 비법에 대해 알아봤는데요. 다음 시간에는 국/찌개뿐만 아니라 다양한 요리에 적용 가능한 저염 레시피를 소개해 드릴 예정입니다. 샐러드, 볶음 요리, 심지어 빵까지! 염도계 하나로 건강하고 맛있는 식탁을 만들 수 있다는 사실, 잊지 마세요! 다음 포스팅에서 만나요! ????
메인 요리 염도 조절 마법: 볶음, 구이, 조림 요리, 염도는 낮추고 풍미는 UP!
메인 요리 염도 조절 마법: 볶음, 구이, 조림 요리, 염도는 낮추고 풍미는 UP!
안녕하세요, 여러분! 지난 시간에는 국, 찌개 요리 염도 조절 노하우를 알아보았는데요. 오늘은 볶음, 구이, 조림처럼 한국인이 사랑하는 메인 요리들을 저염으로 즐기는 비법을 공개하겠습니다.
볶음 요리, 간장 대신 OOO으로 풍미 UP!
볶음 요리는 간장과 소금으로 간을 맞추는 경우가 많죠. 하지만 간장 대신 멸치 다시마 육수를 활용하면 나트륨 함량을 줄이면서도 깊은 감칠맛을 낼 수 있습니다. 예를 들어, 애호박볶음을 할 때 간장 대신 멸치 다시마 육수 2큰술, 다진 마늘 1/2큰술, 참기름 1작은술을 넣고 볶아보세요. 염도계로 측정하면서 육수를 조금씩 추가하여 원하는 염도를 맞추는 것이 중요합니다.
Tip: 볶음 요리에는 후추, 고춧가루, 다진 마늘 등 향신료를 적극 활용하면 염분 섭취를 줄이면서도 풍성한 맛을 낼 수 있습니다.
염도측정기 구이 요리, 소금 대신 OOO으로 맛과 건강을 동시에!
고기나 생선 구이, 굽기 전에 소금으로 밑간을 하는 경우가 많습니다. 하지만 소금 대신 레몬즙이나 허브를 활용하면 색다른 풍미를 더할 수 있습니다. 삼겹살을 구울 때 소금 대신 로즈마리, 타임 같은 허브를 뿌려보세요. 은은한 향이 돼지고기의 느끼함을 잡아주고, 색다른 맛을 선사합니다. 생선구이에는 레몬즙을 살짝 뿌려주면 비린내를 제거하고 상큼함을 더할 수 있습니다.
Tip: 구이 요리에는 양파, 마늘, 파프리카 등 채소를 곁들이면 영양 균형을 맞출 수 있습니다.
조림 요리, OOO으로 깊은 맛은 살리고 염도는 낮추고!
조림 요리는 간장이 많이 들어가 짠맛이 강한 음식이라는 인식이 있습니다. 하지만 표고버섯 우린 물을 활용하면 깊은 맛은 살리고 염도는 낮출 수 있습니다. 예를 들어, 감자조림을 할 때 간장 대신 표고버섯 우린 물을 사용하고, 다진 마늘, 생강, 올리고당을 넣어 간을 맞춰보세요. 염도계를 사용하여 꾸준히 염도를 체크하는 것이 중요합니다.
Tip: 조림 요리에는 다시마, 멸치, 새우 등 천연 조미료를 활용하면 감칠맛을 더하고 염분 섭취를 줄일 수 있습니다.
염도계, 저염 요리의 필수템!
염도계는 저염 요리를 위한 필수템입니다. 염도계를 사용하여 음식의 염도를 정확하게 측정하면 과도한 염분 섭취를 막을 수 있습니다. 볶음, 구이, 조림 요리뿐만 아니라 모든 요리에 염도계를 활용하여 건강한 식단을 만들어보세요.
지금까지 볶음, 구이, 조림 요리를 저염으로 즐기는 방법을 알아보았습니다. 다음 시간에는 더욱 다양한 저염 레시피를 소개하고, 저염 식단을 꾸준히 실천하는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다. 기대해주세요!
저염 식단, 맛있게 꾸준히!
3. 저염 식단, 맛있게 꾸준히!
앞서 염도계 사용법과 저염 레시피를 알아봤으니, 이제 실전입니다. 저염이라고 해서 맛없는 식단은 절대 용납 못하죠. 이 섹션에서는 저염 식단을 맛있게, 그리고 꾸준히 즐길 수 있는 저만의 꿀팁들을 대방출하겠습니다. 저염 생활, 맛과 건강 모두 잡는 여정으로 만들어 드릴게요!
저염 식단 성공 꿀팁: 입맛 변화를 위한 단계별 전략
짠맛은 줄이고, 풍미는 더하고! 염도계 활용 저염 레시피 BEST 5
저염 식단 성공 꿀팁: 입맛 변화를 위한 단계별 전략에서 말씀드린 것처럼, 갑작스러운 저염 식단은 맛없다는 느낌을 줄 수 있습니다. 하지만 걱정 마세요! 오늘은 염도계를 활용하여 짠맛은 줄이면서도 맛있는 저염 레시피 5가지를 소개해 드리겠습니다. 단계적으로 염도를 낮추고, 다양한 향신료와 허브를 활용하여 입맛을 사로잡는 비법, 지금부터 공개합니다!
1. 나트륨 함량 DOWN! 멸치 다시마 저염 육수
국, 찌개, 탕 등 다양한 요리에 활용되는 육수! 나트륨 함량을 줄인 저염 육수로 시작해보세요.
- 기존 육수: 멸치, 다시마를 넣고 끓여 나트륨 함량이 높을 수 있습니다.
- 저염 육수: 멸치의 양을 줄이고, 다시마 함량을 늘려 시원한 맛을 더합니다. 표고버섯, 양파 등을 추가하면 감칠맛을 더욱 풍부하게 만들 수 있습니다. 염도계로 염도를 측정하며 나트륨 함량을 조절하는 것이 중요합니다.
2. 간장 대신 OOO! 저염 간장 활용법
한국 음식에서 빼놓을 수 없는 간장! 하지만 나트륨 함량이 높아 저염 식단의 걸림돌이 될 수 있습니다.
- 기존 간장: 나트륨 함량이 높아 짠맛이 강합니다.
- 저염 간장: 시판 저염 간장을 활용하거나, 일반 간장에 물을 희석하여 사용합니다. 레몬즙이나 식초를 약간 첨가하면 짠맛을 줄이면서도 풍미를 더할 수 있습니다. 염도계로 희석 비율을 조절하여 원하는 염도를 맞추세요.
3. 쌈장, 고추장도 저염으로! 저염 양념장 만들기
밥상 위 든든한 조력자, 쌈장과 고추장! 직접 만들어 나트륨 함량을 조절해보세요.
- 기존 양념장: 시판 양념장은 나트륨 함량이 높습니다.
- 저염 양념장: 시판 저염 된장, 고추장을 활용하고, 다진 마늘, 양파, 참기름, 깨소금 등을 넣어 맛을 더합니다. 매실액이나 올리고당으로 단맛을 조절하고, 고춧가루로 매운맛을 조절합니다. 염도계로 염도를 측정하며 재료 비율을 조절하세요.
4. 소금 대신 향긋하게! 허브 소금 활용법
스테이크, 구이 요리에 빠질 수 없는 소금! 허브를 활용하여 짠맛은 줄이고 향긋함을 더해보세요.
- 기존 소금: 나트륨 함량이 높아 혈압 상승의 원인이 될 수 있습니다.
- 허브 소금: 천일염에 로즈마리, 바질, 타임 등 좋아하는 허브를 잘게 다져 섞어 만듭니다. 마늘 가루, 양파 가루를 첨가하면 풍미를 더할 수 있습니다. 염도계로 염도를 확인하며 소금 양을 조절하세요.
5. 드레싱도 건강하게! 저염 샐러드 드레싱 만들기
신선한 채소를 더욱 맛있게 즐기는 방법, 샐러드! 드레싱도 저염으로 만들어 건강을 챙기세요.
- 기존 드레싱: 시판 드레싱은 설탕, 나트륨 함량이 높습니다.
- 저염 드레싱: 올리브 오일, 레몬즙, 발사믹 식초, 꿀, 다진 마늘, 후추 등을 섞어 만듭니다. 요거트나 두부를 활용하면 더욱 건강하고 고소한 드레싱을 만들 수 있습니다. 염도계로 염도를 측정하며 재료 비율을 조절하세요.
이처럼 염도계를 활용하면 짠맛은 줄이면서도 맛있는 저염 레시피를 만들 수 있습니다. 긍정적인 마음으로 즐겁게 저염 식단을 실천하고, 건강한 식습관을 만들어 보세요!
다음 섹션에서는 저염 식단 실천의 어려움을 극복하고, 장기적으로 유지하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 꾸준한 실천을 위한 꿀팁, 기대해주세요!
저염 식단, 함께라서 즐겁다! 레시피 공유하고 소통하는 커뮤니티 활용법
염도계 활용한 저염 레시피 BEST 5
안녕하세요, 여러분! 저염 식단 꾸준히 실천하고 계신가요? 지난 시간에는 저염 식단을 함께하며 즐거움을 더하는 커뮤니티 활용법에 대해 알아봤습니다. 혼자서는 어려울 수 있는 저염 식단, 커뮤니티에서 레시피를 공유하고 서로 응원하며 건강한 식습관을 만들어나가는 것이 중요하다고 강조했었죠.
오늘은 더욱 구체적으로, 염도계를 활용하여 나트륨 함량을 정확하게 조절하고 맛까지 잡은 저염 레시피 BEST 5를 소개해 드리겠습니다. 염도계를 활용하면 눈대중으로 간을 맞추는 것보다 훨씬 정확하게 나트륨 섭취량을 관리할 수 있습니다.
1. 채소 듬뿍! 저염 쌈장 레시피
시판 쌈장은 나트륨 함량이 높은 편이죠. 집에서 직접 염도를 조절한 저염 쌈장을 만들어 보세요.
재료: 된장, 고추장, 다진 마늘, 양파, 애호박, 버섯, 참기름, 깨소금, 염도계
레시피:
- 양파, 애호박, 버섯 등 채소를 잘게 다져 팬에 볶습니다.
- 된장과 고추장을 2:1 비율로 섞고 다진 마늘, 참기름, 깨소금을 넣습니다.
- 볶은 채소를 넣어 잘 섞은 후 염도계를 이용해 염도를 체크합니다. (목표 염도: 0.8% 이하)
- 필요에 따라 물이나 멸치육수를 조금씩 추가하며 염도를 조절합니다.
신선한 채소와 함께 쌈밥을 즐기면 건강과 맛, 모두 잡을 수 있습니다.
2. 시원하고 깔끔한 저염 오이냉국
여름철 입맛 없을 때 제격인 오이냉국! 염도 조절로 더욱 건강하게 즐겨보세요.
재료: 오이, 양파, 미역, 냉수, 식초, 설탕, 다진 마늘, 소금, 염도계
레시피:
- 오이는 채 썰고, 양파는 얇게 슬라이스합니다. 미역은 물에 불려 준비합니다.
- 냉수에 식초, 설탕, 다진 마늘, 소금을 넣고 잘 섞습니다.
- 염도계를 이용해 염도를 체크합니다. (목표 염도: 0.5% 이하)
- 오이, 양파, 미역을 넣고 잘 섞어 냉장고에 보관 후 시원하게 드세요.
기호에 따라 청양고추를 넣어 칼칼하게 즐겨도 좋습니다.
3. 든든한 한 끼! 저염 비빔국수
매콤달콤한 비빔국수도 염도 조절이 가능합니다.
재료: 소면, 오이, 당근, 상추, 고추장, 식초, 설탕, 다진 마늘, 참기름, 깨소금, 염도계
레시피:
- 소면은 삶아 찬물에 헹궈 준비합니다. 오이, 당근, 상추는 채 썰어 준비합니다.
- 고추장, 식초, 설탕, 다진 마늘, 참기름, 깨소금을 넣고 양념장을 만듭니다.
- 염도계를 이용해 양념장의 염도를 체크합니다. (목표 염도: 1.0% 이하)
- 소면과 채소를 양념장에 넣고 잘 비벼줍니다.
양념장의 염도를 낮추는 대신, 식초와 설탕으로 맛을 더해 밸런스를 맞춰보세요.
4. 간편하고 건강한 저염 계란찜
부드러운 계란찜도 염도 조절로 건강하게 즐길 수 있습니다.
재료: 계란, 물, 다진 파, 소금, 염도계
레시피:
- 계란을 풀어 물을 넣고 잘 섞습니다. 다진 파를 넣습니다.
- 소금을 아주 조금 넣고 염도계를 이용해 염도를 체크합니다. (목표 염도: 0.3% 이하)
- 전자레인지 또는 찜기를 이용해 익혀줍니다.
멸치육수를 활용하면 감칠맛을 더할 수 있습니다.
5. 향긋한 저염 나물 무침
나물 요리는 건강에 좋지만, 간혹 나트륨 함량이 높을 수 있습니다. 염도 조절로 더욱 건강하게 즐겨보세요.
재료: 취나물, 콩나물 등 각종 나물, 다진 마늘, 참기름, 깨소금, 소금, 염도계
레시피:
- 나물을 데쳐 물기를 짜줍니다.
- 다진 마늘, 참기름, 깨소금을 넣고 조물조물 무쳐줍니다.
- 소금을 아주 조금 넣고 염도계를 이용해 염도를 체크합니다. (목표 염도: 0.6% 이하)
나물 자체의 풍미를 살려 소금 사용량을 최소화하는 것이 중요합니다.
마무리
오늘은 염도계를 활용한 저염 레시피 BEST 5를 소개해 드렸습니다. 염도계를 활용하면 더욱 정확하고 건강하게 나트륨 섭취량을 관리할 수 있습니다. 꾸준히 저염 식단을 실천하여 건강한 삶을 만들어나가시길 바랍니다. 다음 시간에는 더욱 유익하고 알찬 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 기대해주세요!